皇居外周でランニング。久しぶりに20km（4周）走ってきました

何度か走っている皇居外周のランニングコース。

前回走ってから1年以上は経っていて、すでに満足していたので皇居を走ることはもうないものと思っていましたが、近々、フルマラソンを走ることになりそうなので、練習のために再び皇居へとやってきました。

今回は午前中に走るので、朝早くに東京駅へ到着。

以前、来た時は東京駅周辺は工事中でしたが、今回行ってみると工事が終わっていて、東京駅前の広場がだいぶすっきりしていました。

やはり東京駅は趣があっていいですね。

ランニングコースとして有名な皇居は周辺にランステ（ランニングステーション）が沢山あり、今回は、東京駅から歩いて数分のところのランステ「Marunouchi Bike＆Run」を利用しました。

ランステで着替えてスタート地点へと向かいます。

スタートは大手門の前から。

ここから反時計周りに走るのが皇居ランニング時のマナーになります。

トイレは途中に2ヶ所。（走っていれば分かる場所にあります）

大手門の向かい側（乾門と半蔵門の間くらい）には千鳥ヶ淵公園があり、走るのに疲れたら、休憩することも可能。

半蔵門のところでは、何かしらのイベントがあるのか、報道陣の方々がカメラを設置して陣取っていました。

走るだけなら自宅近くの川沿いの方が走りやすいですが、それでも皇居へランニングに来たのは景色が素晴らしいから。（それとマンネリ防止）

走るだけなら夜でもいいですが、景色も楽しみたい場合は、明るい内のランニングがおすすめです。

半蔵門からは下り道で、ランナーのスピードも上がるので、あまりフラフラせずに、前の人を追い越す場合は前だけではなく後ろにも注意が必要です。

下った後は桜田門を通り抜け、皇居外苑へと出ます。

広場では沢山の人がいましたが、これはランニング関連のイベントがあったからのようです。

突き当りを左に曲がり、まっすぐ行けばスタート地点へ戻ります。

この1周5kmのランニングコースを4周して、20kmほど走ってきました。

1周5kmなので走っている距離が分かりやすく、わざわざスマートフォンやウォッチで距離を確認する手間がいらないのがいいですね。あと、他のランナーの方もたくさん走っており、速い人はこちらを周回遅れで追い抜いていくので、自分ももうちょっと頑張ろうという気になり、練習にはうってつけです。

コースとしては、途中になだらかな上りや下りがあり、極端に道幅が狭い箇所がいくつかあって、場所によっては観光客も多いため、注意して走る必要があります。

前回は夜、今回は明るい内に皇居を走ってみましたが、おすすめは景色が楽しめる日が出ている時間帯です。皇居の近くに住んでいて景色を見慣れているとかであれば、夜に走るのもいいかもしれません。

走った後はランステにシャワーが用意されているので、汗を流してから帰りましょう。

この日はランステが入っていたビル内の飲食店で、ビールと昼食をとってから帰りました。

走った後のビールはやっぱり格別ですね。